Yoga Nidra
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Sankalpa
Quand?
« Au moment du coucher, allongé sur le dos, installez-vous bien et détendez-vous. Restez immobile. Écoutez les bruits provenant de l’extérieur, puis ceux entendu dans la pièce où vous êtes enfin écouter le son de votre respiration. Observez la. Comptez vos souffles à rebours de 27 à 1. Quand vous avez fini accueillez le calme intérieur. Sentez que cet état vous prépare à un sommeil de qualité.Portez votre attention sur le diaphragme et induisez une respiration de dormeur lente et profonde .Quand elle est installée, les yeux fermés, répétez votre sankalpa au présent, car il est déjà en train de s’accomplir..
Procédez de même avant de vous lever, à un moment aussi près que possible de l’éveil. Si vous pratiquez Yoga nidra proprement dit, l’instructeur vous signalera à quel moment précis de la séance vous devez répéter votre sankalpa. »
Conseils rédigés à partir de l'article de Micheline Flack
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